co to jest redukcja

[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: W najlepszych czasach -klata:145 -martwy ciąg:160 -przysiad:100 Witam Aktualnie jestem na redukcji, postanowiłem dołożyć do swojego cyklu efedrynę Przyjmuję ją aktualnie 2 tydzien dawka 25mg co dziennie na czczo do tego mocna kawa(150mg kofeiny) [...]

Witajcie. Sprawa jest prosta, 28 stycznia zacząłem redukcję. Ważąc 85 kg miałem zdecydowanie za dużo fatu i po Nowym Roku miałem zamiar coś z tym zrobić i zacząłem ćwiczyć. Od początku dieta 2200 kcal, z tygodnia na tydzień waga spadała (i spada) dość systematycznie. 2g białka / kilogram masy ciała, najczęściej więcej, wyeliminowałem wszystkie [...]

[...] na wiek,za mlodu sila potezna,piersze dwa cwiczenia z dwojka z przodu. -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam szanownych kolegow,znacie mnie pod innym nickiem ale juz jest nieaktualny.Nie bede sie juz rozwlekal czemu. Bylem dzisiaj na badaniach krwi zbadac Estro i przy okazji lipidy.Estro robilem 2 tygodnie temu i wynik byl 73.2 teraz jest [...]

[...] czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, basen, trx Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Chiałbym poznać Wasze zdanie o tego typu diecie. [...]

[...] po okolo miesiacu (z przyczyn ode mnie niezaleznych) nie chodzilem na silke 1,5 miesiaca (przy ujemnej kalorycznosci). Straty w miesie sa duze, a fat jak byl - tak jest. Aktualnie waze 71 kg. Tak malo i redukcja. Otoz jestem ektomorfikiem (waska budowa ciala, jak zaczynalem cwiczyc wazylem 60 kg), na poczatku mojej przygody z silownia [...]

Czy po nocnej zmianie kiedy wracam po pracy jeść rano śniadanie? Wracam około 8 rano i śpię tak do 10.30 a o 11.00 idę na trening.Nie wiem czy jest sens pchać w siebie tyle żarcia jak idę spać na 2-3 godziny.Zrzucam tłuszcz.poszło około 10kg, zostało z 15-20 kg Śniadanie: mix i wypijam 80g owsianych Olej lniany 15g ser twarogowy półtłusty 100g [...]

[...] : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : trochę piłka nożna/siatka/koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : jest ( póki co tylko na redukcje) Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak TRENING 1 : 4 serie średnim ciężarem : 20x 16x 14x 12x KLATA: [...]

[...] w czasie Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Stosowane wcześniej diety : to będzie pierwsza dieta dałem mu 2500kcal na początek i zobaczymy jak będzie waga szła trening fbw chyba ten co [...]

[...] wszystkim na zrzuceniu fatu z bioder i ud. mięso bądź ryby mogę jeść tylko na śniadanie bądź obiad. treningi siatkówki mam od 19.30 do 20.00 więc posiłek po treningowy jest tez moją kolacją. co do siłowni: po szkole, więc po niej zjadam obiad. Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 73 Wzrost: 173 Obwód klatki: 98 Obwód ramienia: 26 [...]

pomoże ktos? w dziale z treningiem jakoś nie ma chętnych Siemanko. Nowy nie jestem jednak na temat HST ma takie pojecie jak na temat baletu. Do tej pory ćwiczyłem Splitem caly czas wiec teraz chciałem cos zmienic w treningu i zaczac FBW, jednak w poszukiwaniu informacji znalazłem rownie ciekawy trening HST. czytałem na temat FBW i HST i [...]

[...] żytni - 3 kromki twaróg chudy - 50g. oliwa z oliwek - 10g. B/T/WW 17/12/64 21:30 - posiłek VI twaróg chudy - 150g. mleko 0,5% - 100ml. B/T/WW 33/1/10 I to wszystko. Czy jest sens jeść o 21:30? Co moge zmienić jeszcze? Staż treningowy ok 1,5 miesiąca Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 93 Wzrost: 186 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: [...]

[...] Stan zdrowia : chłop jak dąb Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia / rower / bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Scorch / kreatyna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : w rozsądnej cenie owszem Stosowane wcześniej diety : to co mamusia podawała :) A więc od razu konkretnie bo nie ma co tu się rozpisywać. [...]

[...] prima. Domyślam się, że raczej możliwości nie ma żeby sprawdzić czy faktycznie wbijam primę - aczkolwiek, pewnie chociaż można wyeliminować czy nie wbijam czegoś, co jest jakimś miksem i najczęściej siedzi w podrabianej primie? 2) Mógł by ktoś mi dopisać oxę do tej primy? w jakich tygodniach i jakie dawki żeby to miało ręce i nogi 3) PCT [...]

[...] ciężarki 1 kg i 1,5 kg 9. Dieta 1400 kcal redukcja 10. Problem z prawym kolanem 11. Brak 12. Brak 13. Brak Tłuszcz to aż 43 % masy ciała. Mam w domu orbitreka ale nie jestem w stanie na nim ćwiczyć w równym tempie dłużej niż 30 min plus strasznie źle mi się oddycha i mam wrażenie że moje prawe kolano daje się we znaki. Nie daje rady [...]

[...] ćwiczeń,o którym wspominałam wyżej. 3x w tygodniu po treningu : -po treningu 2 łyżki odżywki białkowej z wodą -pół kostki twarogu ze szczypiorkiem+sół+pieprz c Pewnie nie jest za dobrze, że jem tak praktycznie codziennie, ale właściwie mi się to nie nudzi :) czy takim sposobem osiągnę rezultaty? może dodać bieganie ok 30 minut w pozostałe dni [...]

[...] nie mam Stan zdrowia: podwyzszona biliubina, bol brzucha (nietypowy), ogolnie nie czuje sie w 100% funkcjonalny Preferowane formy aktywności fizycznej: 3-5 x tydz Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: tight, scorch i inne Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie chce zadnych. Jedynie witaminy Stosowane wcześniej diety: CKD

[...] Zamierzam troszkę zredukować masy obecnie ważę ok ~83kg poziom fatu ok 14% zaniedbałem się przez 2tyg bo maturę pisałem to nie czwiczyłem :P mój cel zejsć do ok ~75kg ;) nie jestem w stanie sobie pozwolić na jakąś profesjonalną dietę bo po prostu nie mogę... Wiec ułożyłem sobie taka prowizorkę bez liczenia itp. Chcę się tylko spytać czy te [...]

czesc mam 25 lat i wiekszosc mojego zycia wazylam 53 kg.niestety sytuacja zmusila mnie do wyjazdów zarobkowych za granice.pierwszym krajem byla anglia,potem grecja,a obecnie jestem w kanadzie w toronto.niestety wszystkie te podroze jak rowiez zmiany jedzenia zle odbily sie na moim wygladzie.bardzo zle sie czuje w obecnej wadze i nie moge sobie z [...]

[...] choroby Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, długie spacery, cwiczenia domowe, aw6 itp. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie I teraz to mi pokazał VITALMAX: KALORIE 2161 BIAŁKO 153,3 TŁUSZCZE 73 WEGLOWODANY 223 BIAŁKO 1 TŁUSZCZE 2 WEGLOWODANY 3 [...]

[...] o 6 zjadam serek danio i kromkę razowego chleba. Koło 9 i 13 jem kanapkę złożoną z dwóch kromek razowego, plastra sera gouda, jajka i ogórka kiszonego. Obiad taki co jest w domu zrobione. Np. talerz zupy lub ryż, kotlet z piersi kurczaka, jakaś surówka. Kolacji nie jem. Nie mam dużego brzucha lecz mam trochę tłuszczu i chce go spalić dla [...]